SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • W biegu do sukcesu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 70kg Wzrost: 190cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1miesiąc Uprawiane inne sporty: siatkówka,kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,ławeczka,drążek,hantelki Dieta: staram się jest duzo: -ryżu -makaronu- -twarożków -warzyw itp. Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2008-10-07 15:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 16 Waga: ~64 Wzrost: ~179cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: ?? Uprawiane inne sporty: WF 3 godziny/tydzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ze skosem (także ujemnym), stojaki wielopoziomowe, prasa do nóg, modlitewnik, wyciąg góra i dół, sztanga prosta, 2 sztangielki, uchwyty [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2010-12-13 21:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan siła - przygotowanie do zawodów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maxis PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA:35 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:80 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2015-05-27 15:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4x w tyg (klatka 2x)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, wlasnie buduje nowy plan treningowy na najblizsze 2-3 miechy. Jest to ostatnia okazja do zlapania masy i sily. W tym treningu chce uzywac sporo cwiczen hantlami, i cwiczyc klatke 2x w tyg ( W ubieglym roku sie sprawdzil taki system). Ok ankieta (zbedne podpunkty niebd wypisywal bo nieznam i tak odp) ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2013-03-12 14:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 x tyg, bieganie 3 x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka z serem żółtym i wędliną, jogurt z bananem i płatki owsiane, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2014-11-07 11:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam na imię Joanna. Od jakiegoś czasu śledzę posty zamieszczane na tej stronce w celu wyciągania wniosków dla samej siebie, jednak dobór diety i treningów co do założonego celu jest kwestią tak indywidualną, iż rozkładam ręce w geście bezradności. Jestem osobą aktywną .. początki treningów zaczynałam w domu..(sztanga i hantle na tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2016-02-20 15:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znowu zaczynam- prosba do wodza.

    Temat
    Trening w domu

    Czesc/ Jak w temacie widac, glownie pisze prosbe kieruje do Mawashiego. NIe wiem czy potrzebna jest jakas ankieta, jak bedzie niezbedna to wkleje. A wiec do rzeczy. Wakacje spedzilem jezdzac po lekarzach, dowiedzialem sie tam roznych ciekawych rzeczy o sobie, a raczej swoim kregoslupie. Krotka historyjka: Zaraz po sciagnieciu gipsu ( wiekszosc [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3994 Data: 2009-08-27 17:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W drodze do utrzymania.

    Temat
    Ladies SFD

    Siemanko. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skelque WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłka - 6/7 miesięcy, bieganie - 12 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: +/- 60 kg WZROST: 168,5 cm Obwody pomijam - myślę, że są nieistotne, akurat w tej sprawie. OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2015-07-24 10:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z udami

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, na wstepie przepraszam za brak polskich znakow( windows 8 przerosl moje zdolnosci informatyczne jesli chodzi o ustawienia klawiatury). Do brzegu, postanowilam zalozyc nowy watek, bo juz nie wiem jak mam sobie poradzic z moim dolem. Problemem moim jest dosyc wyrazna dysproporcja ciala, podczas gdy gora jest dosyc szczupla, a w miare [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4340 Data: 2015-03-12 16:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split partia 2x w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2msc (całkowity 2 lata) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: - OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2015-10-04 01:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karnety praktycznie na wszystko

    Temat
    Informator WIELKOPOLSKI

    OK. System Polska To ponad 500 obiektów w Warszawie i innych miastach Polski - sprawdź: www.oksystem.pl Należy również dodać, że liczba tych partnerów nieustannie się zwiększa. Multikarnety OK są abonamentami lub pakietami upoważniającymi do korzystania z przypisanych do nich Usług świadczonych przez Partnerów OK w zakresie: poprawy zdrowia i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2010-03-19 19:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Motywacja- wytrwałość-organizacja

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] : 32 Łydka : 37 Dostęp do siłowni - bez ograniczeń (sieć) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieg, tenis, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, bcaa, spalacz tłuszczu, preworkout Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-23 19:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.Krótki opis kim jestem: Mam prawie 17 lat, 161 cm wzrostu i ważę 53kg TRENUJĘ W DOMU Wymiary: klatka(przy wydechu): 88 biceps: 31,5 przedramię: 27 brzuch: 70 Osiągi: 85 kg w wyciskaniu sztangi leżąc (bez żadnych akrobacju typu mostek) 27 podciągnięć na drążku nadchwytem szeroko Nie biorę żadnych gainerów, odżywek, itp 2. Mój sprzęt: -drążek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2007-06-14 20:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marshall pomoc w diecie- post konsultacyjny ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4xtydzien Odżywianie: preferuje mięsko, produkty zbożowe, mam tendencje do tycia i olbrzymie zamiłowanie do słodyczy. Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2010-07-07 13:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tym proszę o rzut fachowego oka na moje poczynania.ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bognaxs WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia 3 razy/tydz (pn, śr, pt) od 4 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60,5 WZROST: 171 OBWÓD RAMIENIA: 29/28 OBWÓD ŁYDKI: [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 16627 Data: 2016-12-29 12:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego po operacji przepukliny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszczu, powrót do zdrowia, potem trochę masy i Staż treningowy na słowni: dorywczo jak był czas Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka Kelton Tryton, modlitewnik, gryf 180, gryf łamany 120, gryfiki 40, Dieta: staram się jak mogę ograniczać ziemniaki i białe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8390 Data: 2008-09-10 01:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy split 3x

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: Kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Staram sie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Gainer jako uzupełnienie Zmieniony przez - zgaS w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2011-03-06 22:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, czy taki rozkład w Makro w dniu bez treningu jest ok ? bo czuje się dosyć pełna. ze względu na poziom kortyzolu w I i II posiłku unikam węgli. (rozpiska na zdj.) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: gonebada WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2017-04-02 19:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GODFRYD / to become a pro...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Urodzony 14 czerwca roku pańskiego 1991 na śląsku ;] Trening siłowy od 4 miesięcy, wcześniej rekreacyjnie piłka nożna, od czasów 1 klasy LO, tzn od 2 lat prowadzę zdrowszy typ życia i zanotowałem spadek ponad 20cm w pasie, z czego ponad 10 to wynik ciężkiej pracy na siłowni w ostatnim kwartale ;] Przez ostatnie 4 miesiące ćwiczyłem różnymi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2010-01-21 18:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzenie diety :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 56 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tylek :( W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia od około 3 lat Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Nie Stan zdrowia: zdrowa [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 13252 Data: 2014-01-13 10:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)